Tento materiál jsem připravil pro ty, kteří chtějí přestat pít sami nebo pomoci milované osobě. Mluvím jednoduchým, nelékařským jazykem, abyste rozuměli tomu, co dělat a kam jít.
Miliony lidí trpí alkoholismem. To je mnohem více než u lidí trpících jinými nemocemi. Alkoholismus ničí nejen rodiny, ale i osobnost člověka. Závislost na alkoholu je jednou z nejtěžších poruch a navíc může být i docela nebezpečná. Proto je důležité, abychom pracovali na prevenci a léčbě poruch spojených s užíváním alkoholu.
Věříme, že je možné přestat pít! A co je nejdůležitější, jsme připraveni vám pomoci udělat to sami nebo s pomocí specialistů. Přečtěte si článek až do konce a nerozptylujte se přemýšlením o některých tématech níže.
Tak! Co je alkoholismus?
Alkoholismus je „nemoc mysli, těla a ducha". Protože tento stav zahrnuje fyzickou a psychickou touhu. A také donucování k užívání alkoholu měnícího náladu. A zotavení ze závislosti na alkoholu zahrnuje fyzické, psychické a emocionální uzdravení.
Pokud mluvíme jako termín, pak to podle velké sovětské encyklopedie zní takto: alkoholismus je chronické duševní onemocnění. To znamená, že z této definice vyplývá, že alkoholismus je nemoc na psychické úrovni. Fyzická závislost přichází mnohem později, když se člověk promění v bytost, která potřebuje jediné, nacpat se alkoholem. A je jedno, že jde o náhražku, tinkturu nebo něco jiného.
Psychickou úroveň nemoci je docela možné překonat sami. Metody, jak přestat pít, rozeberu dále. Ale s fyzickou závislostí je potřeba navštívit lékaře – narkologa a závislost na alkoholu se již léčebně léčit.
Jak pochopit, že existuje problém a je třeba jej vyřešit?
Níže rozeberu několik situací, které vám mohou být známé nebo blízké. Pokud máte alespoň jeden z níže uvedených příznaků, pak máte stále závislost na alkoholu a možná ještě nejste vášnivým alkoholikem, ale je tu problém.
Li:
- byli jste pozváni na večírek a hned jste poznamenali, že akce bude „na suchu". A vy jste odmítli jít, protože nemáte ponětí, jak se můžete bavit a relaxovat bez alkoholu;
- stále častěji začínáte odcházet do důchodu s alkoholem, bez ohledu na to, jak silný je. Ale víc vám vyhovuje popíjet pivo o samotě než ve společnosti;
- pouze pitím se můžete vyrovnat s pocity úzkosti a úzkosti;
- je velmi těžké vyrovnat se s touhou pít, nezastaví vás okolnosti, že zítra do práce. Buď máte důležitou zkoušku, nebo potřebujete složit nějakou analýzu;
- odsuzovat ty, kteří vůbec nepijí, s tímto člověkem rozhodně není něco v pořádku;
- opít se do takové míry, že je ráno velmi těžké si vzpomenout, co jste dělali.
Dále se podíváme na to, co s tím můžete dělat a jak překonat závislost na alkoholu.
Přestaňte pít a změňte svůj život k lepšímu!
Počátek závislosti a fáze alkoholismu
Člověk závislý na alkoholu ho postupně začíná zneužívat a je velmi obtížné nepít několik dní po sobě. Čekáte na pátek, abyste mohli celý víkend strávit jen pitím. Poté zvyk pití přechází do všedních dnů a už si to nedrží zítra do práce. Pokud jste dříve hledali nějaké důvody, narozeniny kočky, den Bastily, koupili si nové ponožky, pak bude nápoj bez důvodu, jen proto, že chci. A už otázka „co k pití" mizí sama od sebe.
Důvody k pití
Jsou docela odlišné. Pijí, protože:
- objevily se potíže v životě: milovaný člověk trpěl nebo zemřel;
- finanční záležitosti se neřeší: byli propuštěni z práce a není možné najít novou; půjčky nebo hypotéky "škrtit" atd. ;
- doma není odpočinku: manželka pila, od tchyně není odpočinek, soused brousí zub . . ;
- někým vynucený;
- nechce se lišit od všech ostatních;
- pro některé je to známka dospělosti;
- někdo se jen tak uvolní;
- odstraňuje jeho ostych.
Stojí za zmínku, že závislost na alkoholu začíná u každého jinak. Někdo může začít v 15-16 letech. Ostatní začínají ve věku 25-30 let.
Dále se konzumace alkoholu mění ve zvyk a bez něj se člověk prostě nemůže cítit uvolněně. V alkoholu začínáme utápět své problémy, protože opilce je jedno, co se děje kolem. A užstřízlivost se stává nemocí. . . Protože pro střízlivého člověka je špatné přijmout svět a adekvátně vnímat situaci. Alkohol se mění v „lék", který léčí pouze naše iluze.
Etapy alkoholismu
Existuje několik fází alkoholismu:
- První fáze alkoholismu: je těžké se držet v pití, přítel přišel s lahví, jak odmítnout? A je jedno, že zítra jsou velmi důležité věci. První fázi lze vyléčit bez cizí pomoci. Důležitá je touha a práce na sobě;
- Druhá fáze alkoholismu: když člověk hodně pije, ale neopije se. A bez alkoholu prostě člověk nemůže existovat. To je začátek fyzické závislosti;
- Třetí fáze alkoholismu: odlišný od druhého. Když jsi vypil skleničku a skoro se nemůžeš postavit na nohy. A tento stav je trvalý. Naléhavě potřebujete léčbu drogami.
Nejdůležitější věc, musíte pochopit, že k závislosti na alkoholu nedochází ze dne na den. Zahrnuje progresivní, komplexní proces, který se odehrává v oblasti mozku známé jako „centrum odměny". Na stejném místě, které reguluje a posiluje přirozené potřeby, které jsou životně důležité pro naši existenci. To je důvod, proč závislý mozek pronásleduje alkohol a jiné drogy, jako by tyto látky byly nezbytné pro naše samotné přežití. A to je důvod, proč lidé s aktivní závislostí staví honbu po alkoholu nebo jiných drogách téměř nad jakoukoli jinou prioritu.
Vědci také identifikovali mnoho sociálních, psychologických, genetických a dalších faktorů, díky kterým jsou někteří lidé vůči rozvoji alkoholismu zranitelnější než ostatní. Ve všech případech je důležité pochopit, že nikdo se nerozhodne vyvinout alkoholismus. Dva lidé mohou začít pít alkohol, přičemž jeden se stane závislým na alkoholu a u druhého se nerozvinou příznaky.
Myslete také na to, že lidé, kteří se stanou závislými, nikdy nemohou užívat alkohol nebo jiné návykové látky, aniž by tím ohrozili své zdraví. Chemie jejich mozku se změnila takovým způsobem, že může být znovu vyvážena rehabilitací, ale tato rovnováha zůstane vždy zranitelná pro opětovné použití.
Způsoby a metody, jak přestat pít
Efektivní způsoby, které můžete použít v boji proti alkoholu. Neodkládejte to na zítra. Začněte hned.
Pak dodržujte všechny níže popsané metody a budete moci s pitím jednou provždy přestat!
První způsob, jak přestat pít: „Vyděs se"
Sice se říká, že je zbytečné číst články o nebezpečí alkoholu, nepomáhá to, ale přeci jen je nikdo nečte pozorně. Pokud máte pocit, že chcete pít stále častěji, nebuďte líní a znovu si přečtěte náš článek. Nechte si to raději pro sebe. A také si přečtěte o tom, jak je alkohol škodlivý. Každý den si věnujte 15 minut času na čtení malých článků. Řekněme tedy, zastrašte se a vždy pamatujte na nebezpečí alkoholu. Myslete na svá játra, na své mládí, na svou krásu. A také o tom, jak těžké je bojovat s alkoholismem. Zvlášť, když to děláte sami.
Druhý způsob, jak přestat pít: „Staň se hercem svého filmu"
Dalším velmi zajímavým způsobem, jak přemýšlet o tom, že se vzdáte alkoholu, je natáčet se opilý. Stačí dát fotoaparát nebo se někoho zeptat. Na jejich opilecké dobrodružství se často ani do poloviny střelby nepovede každý. A pocit studu je rozlišovacím znakem člověka od zvířete. Pochopíte také, jak těžké to mají vaši blízcí.
Třetí způsob, jak přestat pít: „Najděte ekologickou náhradu"
Je velmi důležité najít způsob relaxace, nahradit alkohol něčím jiným. Sport, tanec, zpěv, najdi svůj talent. Ujistěte se, že je pro vás důležité přestat pít. Chtěli jsme si večer dát drink, ale místo toho jsme si zaběhali na čerstvém vzduchu. Nebo šel do posilovny.
Hlavní je, že se jedná o ekologické řešení, v žádném případě nenahrazujte alkohol například prášky. Sílu vůle má každý, jen ji v sobě musíte najít a nahradit alkohol ne jinou látkou, která zatemní mysl, ale něčím, co vás potěší.
Čtvrtý způsob, jak přestat pít: "Ukliďte si seznam přátel a aktualizujte svůj sociální kruh. "
Pokud jsou ve vašem sociálním kruhu lidé, kteří pijí a neustále na vás tlačí, zbavte se komunikace s takovými přáteli. Pochopte, že to nejsou přátelé, a vzpomeňte si na slova z písně „Přítel ti to neřekne, pij do dna". Alkoholický společenský kruh je černá díra, ze které se s každou vypitou lahví jen velmi těžko dostanete vlastními silami. A s každou vypitou lahví uděláte krok k tomu, abyste byli sami.
Navíc dnes existuje spousta příležitostí, jak obnovit svůj společenský kruh: parky, tělocvičny, zájmové kluby . . .
Pátý způsob, jak přestat pít: „Staňte se svým osobním účetním"
Veďte si deník, kde si zaznamenáváte své výdaje na alkohol. A napište, kolik jste dnes neutratili za tuto zbytečnou smůlu.
Jděte do obchodu a kupte si za tyto peníze dárek, například kvalitní oblečení, nový telefon. Odměňte se za to, že jste přestali pít! Ještě lépe, šetřete. Podívejte se, kolik budete mít za měsíc a co si můžete koupit místo alkoholu.
Šestý způsob, jak přestat bít: "Paměť tě nenechá opít"
Postupem času se naučíte ovládat a symbolická sklenka šampaňského na nový rok nebude znamenat vypití litru vodky. Už poznáte svůj limit: po kolika doušcích budete chtít pít víc a víc, nebo která sklenice se nevyplatí pít.
Určitě si vzpomeňte, jak jste druhý den ráno po vypití volali „gin ze záchodu" a jak se vám zdálo, že vám teď praskne hlava bolestí a to by pro vás byla ideální varianta. Mimochodem, pokud máte po silném pití kocovinu, jedná se o velmi hlasitý zvonek, který vás již nazývá alkoholikem.
Sedmý způsob, jak s alkoholem nadobro skončit: „Přítel alkoholu je cigareta"
Rozhodli jsme se přestat pít, pak bychom měli přestat kouřit. Pokud je tento zvyk na vašem seznamu škodlivých. Cigareta totiž vyzývá k pití, po sklence další se zdá „chutnější" potah. Ale to je iluze. A o nebezpečí kouření již bylo řečeno tolik, že nemá cenu to zde zmiňovat.
Osmý způsob: "Analýza jejich akcí"
V žádném případě se neobviňujte, že milujete tohoto zeleného hada. A klidně mluvte o tom, že nepít. Někdy prostě potřebujete analyzovat vše, co se vám v životě stalo. Když jsi pil, když jsi měl kocovinu, když jsi měl nutkání pít.
Dokonce si můžete papír rozdělit na dvě poloviny a do jednoho sloupce napsat, co dobrého mi alkohol dal, do druhého, jaké potíže způsobil. Vsadím se, že sloupec s dobrými body se pravděpodobně nezaplní. Abychom však mohli analyzovat dopad alkoholu na váš život, stačí data.
Blízkí a drazí z nás dělají plnohodnotné lidi!
Devátý způsob: „Příbuzní jsou blízko"
Je velmi důležité přiznat si, že jste závislí. Není nutné na každém rohu křičet a představovat se: „Dobrý den, jmenuji se Vasja a jsem alkoholik" Ne! Jen si to přiznejte. Pak, pokud chcete, můžete zasvětit své blízké, svou ženu, rodiče, děti, ty, s nimiž žijete nebo často komunikujete, aby věděli, že máte v úmyslu přestat pít.
A domorodci vám rozhodně neřeknou, že jste hlupák nebo blázen. Jsou blízko a blízko k pomoci a hlavně k pochopení. Podpora blízkých je zásadní na začátku cesty, jak se zbavit návyku na pití. Nebojte se to říct, nebezpečnější je stáhnout se a nepřestat.
Desátý způsob, jak bojovat proti alkoholismu: "Provokace je selhání"
Platí neotřesitelné pravidlo, že pokud se člověk rozhodl nepít, není třeba se provokovat. Nechoďte například do obchodu s alkoholem, dobře, nebo se alespoň vyhněte oddělením s lákavými lahvemi.
Zkuste to nejprve, dokud si nevypěstujete zvyk nepít, nenavštěvovat akce, kde je alkohol. Přeskočte narozeniny přítele nebo synovcovy křtiny. Tuto důležitou událost můžete přeskočit, pak k nim doženete svou střízlivou pozornost.
Cesta k vysvobození bude vyžadovat oběti, ale ty budou bezvýznamné ve srovnání s oběťmi, které lze přinést, pokud budete nadále pít.
Jedenáctý způsob: "Večeři sám . . . "
Velmi důležitým aspektem v boji proti alkoholismu je sytost. Ano ano. Nejčastěji se totiž chcete napít nalačno, zkuste si tedy večer po příchodu z práce dát vydatnou večeři a myšlenky na pití definitivně ustoupí do pozadí.
Cesta:"Stres je důvodem k pití"
Snažte se vyhýbat stresovým situacím, to je v naší době jistě obtížné, ale možné. Nyní na internetu můžete najít mnoho metod, jak se zbavit depresivních situací, například meditace. Ne každý je dostane, ale za pokus to stojí. Pamatujte si jednu pravdu pro sebe, alkohol problémy neřeší, alkohol přidává nové problémy!
Když člověk odmítne alkohol, jako by o něco přišel. Objevuje se prázdnota a nepohodlí. V těchto chvílích je nutné najít něco, co pro sebe udělat, takříkajíc zaplnit prázdnotu. Například místo večerního rande s lahví a sklenkou si zajděte do kina na večerní představení. Kupte si lístek na rockový koncert a srdečně tam křičte. Mimochodem, způsob, jak křičet, je účinný, přišli domů naštvaní, není síla pít, protože život je úplná "sračka", zavřete se v koupelně nebo v pokoji a křičte, nahlas, můžete si i narušit hlas, ale jdi do toho. A život se už nebude zdát tak nespravedlivý. A je docela možné, že během křiku najdete správné řešení nějakého problému.
Pokud si přejete, můžete se poradit s psychologem nebo s narcologem. Pomoc specialisty je v těchto chvílích házení často velmi důležitá. Dobrý lékař dokáže najít i příčinu vaší závislosti, vytáhnout právě to, od čeho to všechno začalo, a to je důležitý fakt na cestě k zbavení se chlastu.
Nyní existuje spousta literatury na témata „Jak přestat pít", „Cesta ke střízlivosti" nebo „Snadný způsob, jak přestat pít". Přečtěte si je. Možná nebudou mít očekávaný efekt, ale rozhodně neškodí. A je lepší se večer zaměstnávat čtením těchto rad, než plnit své problémy pochybnou tekutinou.
Cesta:"Podívejte se na sebe jako do zrcadla"
Zkuste se vžít do kůže těch lidí, kteří trpí vaším dováděním, když jste opilí. Představte si například svou manželku nebo manžela na vašem místě. Vaše drahá polovička se opije a chová se špatně. Pokud je to na večírku, pak byste se měli za svůj pár alespoň stydět. Nebo když doma, když se opil, udělal skandál? Zasahovat do spánku? Jste s tím spokojeni?
Nyní si představte, že vás vaše děti vidí v tomto stavu. Chtěli byste jako dítě vidět svou maminku nebo tatínka v převleku neandrtálce? Málokdo odpoví ano. Nyní si představte, že sedíte na svém pracovišti a váš kolega u vedlejšího stolu voní výpary, v horším případě „čerstvě". Nebo jste přišli k lékaři a on po včerejší hostině sedí s bolestí hlavy a netuší, jak vás vyléčit. Nebo opilý učitel dává vašemu dítěti lekci?
Představte si, jak dokážete situace, kdy je alkohol nepříjemný vám, lidem, kteří ho užívají, jeho důsledky.
Lidové způsoby boje s alkoholem: používat, nebo je lepší se jich bát?
Ale v žádném případě se neuchylujte k metodám, které mohou poškodit vaše zdraví. Mnozí, aby přestali pít, chodí k babičkám, aby si ze zvyku pití „šeptali" a „povídali". Je dobré, když nad vámi babička jen šeptá, a když vám dává bylinky nebo tinktury. . . A z pacienta alkoholika se můžete proměnit v otráveného pacienta. Pokud máte opravdu pocit, že to sami nezvládnete, kontaktujte narkologa, který předepíše správnou léčbu a nepoškodí vaše zdraví.
Nezapomeňte analyzovat svůj život, kdy jste pili, a tento týden, kdy nepijete. Nebo letos bez alkoholu. Věřte, že čas strávený bez alkoholu je mnohem barevnější, zajímavější a veselejší než s ním. Pokuste se alespoň tuto teorii uvést do praxe. Pokud vás nebaví žít bez alkoholických produktů, vždy se můžete vrátit k kocovině, výpadkům, selháním, dluhům. . . bohužel, alkohol je zde k prodeji.
Hlavní otázka zní: je reálné přestat pít?
Miliony lidí po celém světě jsou důkazem, že uzdravení je silnější než závislost na alkoholu. A jsou důkazem toho, že léčba funguje, rodiny se zlepšují a život se zlepšuje.
Stejně jako u jiných chronických onemocnění se i se závislostí na alkoholu či jiných drogách dá úspěšně bojovat. To vám umožní žít naplňující a naplňující život.
Pokud je pro vás obtížné se s tím vyrovnat sami, kontaktujte centrum pro léčbu drogové závislosti. Většina lidí navštěvujících léčebné programy nejen přestává užívat alkohol nebo jiné drogy, ale zlepšuje se i jejich profesní, sociální a psychická pohoda.